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15 alimentos que estimulan el sistema inmunológico

in Salud
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Estimuladores del sistema inmunológico

Alimentar a su cuerpo con ciertos alimentos puede ayudar a mantener fuerte su sistema inmunológico. Si está buscando formas de prevenir los resfriados, la gripe y otras infecciones, su primer paso debe ser una visita a su supermercado local. Planifique sus comidas para incluir estos 15 potentes estimulantes del sistema inmunológico.

Una nota importante: 

Ningún suplemento curará o evitará enfermedades.

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Con la pandemia del coronavirus COVID-19 de 2019, es especialmente importante comprender que ningún suplemento, dieta u otra modificación del estilo de vida que no sea el distanciamiento físico, también conocido como distanciamiento social y las prácticas de higiene adecuadas pueden protegerlo del COVID-19. Actualmente, ninguna investigación respalda el uso de ningún suplemento para proteger específicamente contra COVID-19.

Alimentos que refuerzan del sistema inmunológico

1. Frutas cítricas

Imagen de S. Hermann & F. Richter en Pixabay

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La mayoría de las personas recurren directamente a la vitamina C después de resfriarse. Eso es porque ayuda a fortalecer su sistema inmunológico. Se cree que la vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos, que son clave para combatir las infecciones. Casi todas las frutas cítricas tienen un alto contenido de vitamina C. Con tanta variedad para elegir, es fácil agregar una pizca de esta vitamina a cualquier comida.

Los cítricos populares incluyen:

  • pomelo
  • naranjas
  • mandarinas o clementinas
  • limones
  • limas

Debido a que su cuerpo no la produce ni la almacena, necesita vitamina C diaria para mantener su salud. La cantidad diaria recomendada para la mayoría de los adultos es:

  • 75 mg para mujeres
  • 90 mg para hombres

Si opta por los suplementos, evite tomar más de 2000 miligramos (mg) al día.

También tenga en cuenta que, si bien la vitamina C podría ayudarlo a recuperarse de un resfriado más rápido, aún no hay evidencia de que sea eficaz contra el nuevo coronavirus, el SARS-CoV-2.

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