Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Tanto la calidad de nuestra noche de descanso como nuestra salud en general dependen directamente de nuestra postura al dormir y en lo que hacemos antes de ir a la cama.
A continuación te mostramos una serie de recomendaciones de los mejores especialistas sobre cómo dormir correctamente para solucionar todos tus problemas de sueño.
1. Dolor de hombro
Si te despiertas con un dolor en el hombro, evita dormir de lado, especialmente del hombro doloroso. Tampoco se aconseja dormir boca abajo ya que provoca una desalineación de los hombros.
La mejor postura para dormir es tumbada boca arriba. Pon una almohada fina (una almohada ortopédica funcionará mejor) debajo de tu cabeza. Toma otra almohada, colócala en tu estómago y abrázala. Tus hombros ahora estarán en una posición correcta y estable.
Si no te gusta dormir boca arriba, intenta acostarte del lado que no es doloroso. Lleva tus piernas ligeramente hacia tu pecho y coloca una almohada entre tus rodillas. Dormir con la mano debajo de la cabeza no es recomendable ya que produce una posición antinatural del hombro.