Correr es una práctica que aporta muchos beneficios al cuerpo y a la mente. Conoce los principales beneficios de correr para tu salud.
Beneficios de correr
Con tan solo correr 30 minutos al día, de tres a cinco veces por semana, puedes disfrutar de todos sus beneficios. Lo mejor es que puedes escoger tu propio horario, hacerlo al aire libre y solo necesitas un buen calzado y las ganas de hacerlo.
Beneficios de correr: ayuda a perder peso más rápido
Correr es uno de los ejercicios que más ayuda a quemar calorías en poco tiempo. Con su práctica habitual, podrás adelgazar fácilmente o mantener tu peso. Por supuesto, tendrás mejores resultados si está acompañado de una dieta saludable.
Beneficios de correr: Favorece la salud cardiovascular y pulmonar
Al correr, aumenta el volumen de la sangre y favorece su circulación en el cuerpo. De igual modo, se produce una mayor oxigenación en la misma. En consecuencia, se acondiciona el sistema cardiovascular y el corazón hace menos esfuerzo para cumplir sus funciones.
Del mismo modo, aumenta la capacidad respiratoria y los pulmones también trabajan de una manera más eficiente. En general, aumenta tu resistencia para realizar mejor las actividades físicas y obtienes una mayor oxigenación del cuerpo.
Previene la osteoporosis
Según algunos estudios, los ejercicios de alto impacto favorecen el aumento de la masa ósea. En este sentido, este ejercicio, aumenta la densidad de los huesos, en consecuencia, previene la osteoporosis y el riesgo de fracturas.
Reduce el estrés
Este ejercicio te ayuda a liberar tanto endorfinas, como tensiones físicas y mentales, por lo tanto, reduce los niveles de estrés y ansiedad causados por los problemas cotidianos.
Ayuda a dormir mejor
Al liberar el estrés, relajarte y también por el cansancio físico natural que genera el correr, podrás descansar y dormir mejor durante la noche. Sin embargo, no se recomienda correr justo antes de la hora de dormir, hazlo al menos tres horas antes de tu hora habitual de sueño.
Mejora el ánimo y aumenta la autoestima
Esta actividad, libera endorfinas que son las hormonas asociadas a la felicidad, por lo tanto, al correr mejoras tu sensación de bienestar lo que se traduce en un mejor estado de ánimo.
Por otro lado, el correr te ayuda a superar tus propios límites a medida que vas alcanzando tus propias metas. Si sumamos esto a un mayor bienestar físico y mental, obtendremos un fortalecimiento de la autoestima.
Anímate a correr
Ahora conoces algunos beneficios de correr. Si nunca has hecho ejercicios, primero consulta al médico antes de iniciar con esta actividad. Si eres principiante te recomendamos correr pocos kilómetros a poca velocidad. A medida que ganes resistencia y fuerza, aumenta el número de kilómetros y la velocidad.
Usa un calzado apropiado para correr, así evitas lesiones en las rodillas. De igual manera, te recomendamos que antes de correr, realices un calentamiento que incluya movimiento de articulaciones y una caminata ligera. Al finalizar tu carrera, estira la musculatura de brazos y piernas.
Quizás al principio parezca un gran esfuerzo, pero con el tiempo, te verás y te sentirás mucho mejor. Lo importante es que lo disfrutes mientras cuidas de tu cuerpo y de tu mente.