La navidad llega y además de ser un alivio pues salimos a unas muy merecidas vacaciones, también se convierte en un problema pues conocemos bien los exquisitos platos que se pasarán frente a nuestros ojos durante las fiestas. ¿Cómo podríamos negarnos a comer todos los deliciosos platillos típicos de navidad? Para que no sufras y puedas disfrutar de todo un poco te traemos 11 consejos para conservar tu figura durante esta época.
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- No se trata de privarse de comer sino de ser moderado
Queremos que comas de todo, pero con moderación, así matas los antojos pero no comes en exceso de una sola cosa. Es recomendable que no repitas porciones y que administres mejor tus antojos, si un día comiste de una cosa al siguiente come de otra y no de lo mismo siempre.
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- No comas si estas satisfecho
Actúa como si de verdad no quisieras subir de peso. Si ya estas satisfecho y comiste de todo lo que te ofrecieron entonces reconoce que es momento de dejar de comer. Si logras dominar tu deseo de comer todo te resultará más fácil durante estas fechas.
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3. Es un mes de descanso pero no debes dejar tus rutinas de ejercicio
Dejar de hacer ejercicio es el peor error que puedes cometer, pues tu cuerpo está acostumbrado a esta quema de calorías. Cuando dejamos nuestra rutina nuestro cuerpo reaccionará y probablemente subirás más de peso, además será muy difícil retomar la constancia después, no solo subirás de peso si no que perderás resistencia y estado físico.
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- No comas bocadillos antes de sentarte a la mesa a cenar
Bien sabemos que en navidad muchas invitaciones incluyen ayudar en la cocina en la preparación de la cena, sin embargo esto no significa que deseamos ir picando de esto y aquello durante toda la tarde y luego sentarnos a comer más de lo mismo. Trata de guardar el apetito para la cena, así no comerás en exceso.
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- El truco de adelgazar antes
Un truco muy conocido es hacer una dieta estricta semanas antes de navidad para mantenerse en el peso normal, pues solo se recuperaría el peso perdido anteriormente. Aunque puede funcionar, depende de ti decidir si justifica sufrir tanto antes para disfrutar en exceso después.
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- No saltarse comidas
No deje de comer como alternativa para bajar de peso. Dejar de desayunar o almorzar tendrá un efecto contraproducente y le hará subir de peso, no pierda su rutina de comidas y si puede coma cinco veces al día sin excusa.
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- Apóyese en la fibra
Trate de comer en su desayuno y almuerzo alimentos altos en fibra como cereales, verduras, almendras, pan integral, entre otros. La fibra produce una sensación de llenura que hará que no piques entre comidas y que no comas de más.
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- No debe cenar y acostarse a dormir enseguida
Si usted se acuesta a dormir justo después de haber cenado no le da tiempo al cuerpo de procesar la comida y no puede digerir de forma optima los alimentos, este es uno de los errores más comunes de nuestra alimentación. Hay que darle tiempo al cuerpo para digerir los alimentos y sacar el mayor provecho de las proteínas y desechando el resto. Es recomendable una corta caminata para acelerar el proceso y poder ir a la cama más rápido.
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- Cuidado con las bebidas alcohólicas
A veces creemos que las calorías provienen solo de la comida y que esta es la responsable de que subamos de peso, sin embargo las bebidas alcohólicas son grandes responsables de consumo calórico y de azucares. Se recomienda que evites la cerveza y prefieras cocteles con menor cantidad de alcohol. Un buen consejo es tomar vaso de agua entre cada vaso de alcohol, así tomaras más pausadamente y siendo muy consciente de lo que estas tomando.
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10. Beba suficiente agua
Beber agua es primordial para ayudar al cuerpo en el proceso digestivo. Algunos expertos recomiendan 8 vasos al día, sin embargo tampoco se debe exagerar pues el cuerpo puede empezar a retener líquidos. A veces confundimos ganas de comer con deshidratación, por esto es bueno mantener un consumo regular de agua durante el día.
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11. No sienta remordimiento
Aún siguiendo estos consejos es probable que aumente algunos kilos, si es el caso trate de no sentir remordimiento. Relájese, una vez retome su rutina diaria perderá el peso ganado y todo volverá a la normalidad, pues su cuerpo se ajusta a su rutina. ¡Despreocúpese y diviértase!
FUENTE: Fashiontrendspk.com
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