¿Alguna vez has querido decir algo en el trabajo, pero una vocecita de duda se deslizó y te dijo: “y si te equivocas”? Tal vez querías postularte para ese ascenso o invitar a esa persona especial a una cita, pero algo te impidió tomar acción. Cuando piensas que no eres lo suficientemente bueno, tiendes a temer el resultado y careces de fe en tus habilidades.
Por eso es vital que descubras cómo creer en ti mismo para que puedas lograr tus metas y crear la vida de tus sueños.
Cualquiera que sea su situación, los miedos que crean sus falsas creencias siempre lo detendrán en seco. Identificar las creencias que hacen que sabotees tu vida es el primer paso para eliminarlas.
Imagen de Gerd Altmann en Pixabay
La duda provoca la inacción, y la inacción lleva al arrepentimiento. Cuando no estás siguiendo tu pasión y viviendo la vida de tus sueños, te quedan muchas preguntas:
- ¿Qué pasa si me arriesgo?
- ¿Podría haber tenido una vida mejor si hubiera tomado más riesgos?
- ¿Estoy satisfecho con el legado que dejo?
- ¿Qué podría haber logrado si no me conformaba con menos?
Entonces, ¿por qué piensas que no eres lo suficientemente bueno?
¿No eres lo suficientemente bueno?: Crianza
La percepción que tienes de ti mismo se basa en tus experiencias pasadas. Hay estudios que muestran que los niños imitan todo, desde la capacidad de sus padres para regular las emociones, hasta la creencia de sus padres sobre el dinero.
Piensa en los desafíos de tu infancia como dragones que tuviste que matar. Cada obstáculo que superaste fue otro dragón que eliminaste con éxito de tu vida. A medida que matas a más dragones, tu autoestima y confianza aumentan. Cuando alguien tiene padres sobreprotectores, sus padres terminan matando a los dragones.
Como resultado, el niño desarrolla más confianza en las habilidades de sus padres, mientras aún duda de las propias.
Si nunca te animan a matar a tus propios dragones, empiezas a dudar si puedes. Es natural que un niño llegue a la conclusión de que sus padres siempre lo están ayudando porque creen que lo necesitan.
Este niño envejece y se convierte en un adulto que todavía cree que no es lo suficientemente bueno. Buscan la ayuda y la confirmación de los demás, y rara vez se enfrentan a la oposición.
Solución: ¡Mata a tus dragones!
Si quieres creer en ti mismo, tendrás que tomar medidas para reconstruir tu confianza en ti mismo. Comience por mantener su palabra a los demás y llegar a tiempo. Al demostrarte a ti mismo que los demás pueden (y lo hacen) confiar en ti, te sentirás más cómodo confiando en ti mismo.
A medida que avanza hacia tareas más grandes y desafiantes, ha construido una base de confianza en su capacidad para cumplir su palabra. A continuación, querrás recuperar tu espada de los demás. Al principio, es posible que desee confiar en quienquiera que esté matando a sus dragones en este momento.
Entiende si son tus padres o alguien que te ama, ellos quieren lo mejor para ti y tienen buenas intenciones. Simplemente les dirás que quieres hacer el trabajo y les pedirás su opinión en la fase de planificación.
Siéntete libre de comunicarte con ellos y brindarles actualizaciones sobre tu progreso, mientras te aseguras de que entiendan que quieres hacer el trabajo tú mismo.
Luego, cuando se complete la tarea, hágales saber para que puedan celebrar juntos. Ahora que has matado a tu propio dragón, puedes empezar a recuperar tu confianza. Al utilizarlos como guía, obtienes la ventaja adicional de que alguien a quien respetas y admiras te dice lo increíble que eres.
Piense en ello como un paso simbólico de la antorcha. Ahora, ambos son cazadores de dragones. Lo que significa que todos los atributos positivos que les atribuiste al matar a tus dragones, ahora te pertenecen.
Exagerar y simplificar demasiado
Sus experiencias pasadas pueden implicar que usted fracase. Cuando experimenta el fracaso, puede perder su deseo de continuar. Esto tiene menos que ver con si eres valiente y más con el hecho de que a tu mente no le gusta el fracaso.
A nadie le gusta participar en eventos en los que tiene un rendimiento inferior al esperado. Fuera de las razones habituales de vergüenza, sentimientos de insuficiencia y miedo al fracaso, simplemente no es divertido.
¿Quién quiere jugar béisbol si se poncha cada vez que es su turno? ¿Te gustaría cantar frente a una audiencia si fueras abucheado cada vez que actúas?
Lo que pasa con esos dos ejemplos es que nadie realmente poncha «todos» los turnos al bate. También es poco probable que alguien sea abucheado «cada vez» que actúa frente a una audiencia.
Lo que termina sucediendo es que simplificas demasiado y exageras tus experiencias pasadas y luego tu mente te cree. Si crees que no eres lo suficientemente bueno como para pedirle una cita a alguien porque «siempre» te dice que no, entonces no te sorprendas de que nunca reúnas el coraje para hacerlo.
Si desea superar estos sentimientos de insuficiencia, comience por cambiar sus creencias. Este ejercicio no tiene por qué ser complicado. Si crees que te ponchan cada vez que es tu turno, vaya a una jaula de bateo y siga bateando hasta que golpees la pelota de béisbol.
Cuando experimentes el éxito, tome una nota mental, escríbalo o haga que alguien lo grabe en video. Esta es su prueba de que no siempre falla. Luego, cada vez que resurja su creencia de que no es lo suficientemente bueno, volverá a reproducir ese video.
Independientemente de la situación, puede encontrar una experiencia exitosa que está pasando por alto.
Solución: Leer sobre los fracasos de los demás
Suena un poco loco, pero leer sobre los fracasos de otras personas exitosas mejorará tu confianza. En un estudio realizado por la Universidad de Columbia, descubrieron que enseñar a los estudiantes sobre los fracasos de los grandes científicos los animaba a hacerlo mejor.
Cuando luchas contra el miedo y las dudas sobre ti mismo, tiendes a exagerar demasiado las habilidades de los demás y disminuyes las tuyas en comparación.
Empiezas a creer que los exitosos tienen éxito porque son valientes a la hora de tomar riesgos, que no aceptan un no por respuesta. Te dices a ti mismo que están destinados a tener éxito, mientras que tú, por otro lado, no lo estás.
Cuando eres capaz de relacionarte con los exitosos, comienzas a darte cuenta de que tienen las mismas luchas y desafíos que tú. La única diferencia es que siguieron adelante.
Ahora bien, no se trata de si puedes tener éxito, se trata de si quieres tener éxito.
Subvalorarse a sí mismo
¿Cuál es la principal diferencia entre alguien que cree que es lo suficientemente bueno y alguien que no? La persona que cree que es lo suficientemente buena entiende que es una persona de valor.
Lo que quiero decir con esto es que si no crees que vale la pena que te escuchen, no tendrás nada que decir. Si no cree que es lo suficientemente bueno para ser respetado y tratado como tal, aceptará y racionalizará todo tipo de maltrato.
Hay un viejo dicho que dice que se nos trata como nos permitimos que nos traten. Cuando alguien tiene la confianza y la autoestima que exige respeto, no aceptará ser tratado de ninguna manera. Sin embargo, si alguien no se ve a sí mismo como digno, permanecerá en situaciones tóxicas porque no cree que haya nada mejor en el horizonte.
La Dra. Jennifer Crocker, quien trabajó en una serie de estudios de autoestima, encontró en su última investigación que:
“Los estudiantes universitarios que basaron su autoestima en fuentes externas, incluida la apariencia, la aprobación de los demás e incluso su rendimiento académico, informaron más estrés, ira, problemas académicos, conflictos en las relaciones y tenían niveles más altos de consumo de drogas y alcohol y trastornos alimenticios”
Solución: internalice su autoestima
En lugar de valorarte a ti mismo en función de los premios, el reconocimiento y los elogios de los demás, debes buscar internamente. Al basar su percepción de sí mismo en sus valores fundamentales, puede recuperar el control sobre su propia imagen.
En lugar de enfocarte en las cosas que están fuera de control, mantén tu mente en lo que te hace especial. No estás definido por tu trabajo, relaciones, religión o educación.
Más bien, estás definido por la manera en que participas en estas cosas. Puede que seas una persona creativa, trabajadora y compasiva; y eso se nota en cada cosa que haces.
Entiende que no necesitas ser creativo, trabajador y compasivo todo el tiempo para considerarte así. No estás tratando de ser perfecto, pero estás tratando de conectarte con tu verdadero yo.
Al comprender las similitudes en las que aborda los objetivos, construirá una autoestima consistente y poderosa que se destaca de la confirmación externa.
Desarrolle confianza en usted mismo tomando medidas hoy
No permita que sus experiencias pasadas dicten su éxito futuro. No querrás mirar hacia atrás en tu vida y tener muchas preguntas y remordimientos.
Desarrolle confianza en usted mismo tomando medidas hoy. Esto te ayudará a desarrollar la confianza que necesitas para creer en ti mismo y en tu capacidad para convertirte en el campeón de tu vida.