Nada más envidiable y difícil de conseguir que un vientre plano, sin embargo con un poco de esfuerzo puedes estar más cerca de conseguirlo de lo que crees. Mientras piensas en tus propósitos para el próximo año no te olvides de este viejo conocido, te ayudaremos a lograrlo.
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- La menor cantidad de azúcar
La clave para un abdomen plano es limitar las azúcares al máximo. Claro que puedes comerte de vez en cuando un dulce o un antojito de este estilo, peo aprende a manejarlos. Bajar las cantidades que consumes de azúcar disminuye tus niveles de insulina y aumenta el glucagón, que es la hormona encargada de transformar la grasa que consumes en energía.
Fuente: outsetmedia.com
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- Consumo de frutas y verduras
Sustituye algunas comidas con ensaladas, o al menos inclúyelas pues son extremadamente nutritivas y aceleran el metabolismo favoreciendo la quema de grasa. Con ellas no existe limite pues contienen muy pocas calorías.
Fuente:nuevotiempo.org
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- Sandía
Esta fruta es de las que tienen mayor contenido de agua, gracias a ellos ayuda notablemente al adelgazamiento del abdomen pues es ideal para la digestión. Además, ayuda a lidiar con los antojos pues te mantiene con saciedad por más tiempo.
Fuente: roadtippers.com
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- Ejercicio
Una corta rutina de abdominales intensa, que no te tome más de 15 minutos y puedas realizar en tu casa. Tu misma puedes medirte en cuantas abdominales hacer y puede imponerte nuevos retos pensando siempre en tu meta. Recuerda ejercitar toda el área abdominal y no solo una sección. Frontales, laterales, altos y bajos.
Fuente: Taringa.net
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- Consumo de proteínas
Con los años en cuerpo produce mayor cantidad de insulina, la cual estimula la acumulación de grasa en diferentes aéreas de cuerpo, sobre todo en el abdomen. Gracias a un reciente estudió hoy sabemos que el consumo de proteínas es fundamental para limitar los niveles de insulina en el cuerpo. Te recomendamos el consumo de porciones moderadas de pollo y pescado, ideales para alcanzar tu meta. Además trata de no usar salsas y aderezos en tus comidas.
Fuente: socieles.yucatan.com.mx
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