Conoce las 20 maneras más efectivas para mantenerte despierto

Todos conocemos ese tipo de situación muy bien. Se supone que debes trabajar o estudiar, pero no puedes evitar quedarte dormido. A veces, permanecer despierto puede ser un verdadero desafío ; especialmente si estás cansado o aburrido. Afortunadamente, hay una gama sorprendentemente amplia de varios trucos y tips para ayudarte a combatir esa molesta somnolencia . Aquí tienes 25 maneras de permanecer despierto cuando todo lo que quieres hacer es dormir. 1. Dúchate Fuente

Si tienes la oportunidad, toma una ducha fría rápida. Pocas cosas te darán un mejor despertador que eso. 2. Toma siestas Fuente

Si puedes, toma una siesta revitalizante. Una siesta corta de unos 10-15 minutos te dará el impulso para trabajar sin tanta fatiga.

3. Refréscate Fuente

Enciende el ventilador. El aire caliente y congestionado contribuye a la fatiga tanto física como mental.

4. Sube escaleras Fuente

Usa las escaleras en lugar del elevador. Subir escaleras le dará a tu cuerpo un mini entrenamiento.

5. ¡Pellízcate! pixabay

Si sientes que estás perdiendo la batalla con el sueño, producirte un poco de dolor a ti mismo puede ser la solución. Pellizcarse en un punto sensible como el antebrazo o debajo de las rodillas normalmente funciona.

6. Practica Acupresión Fuente

La acupresión también puede ser útil. Tirar de los lóbulos de tus orejas y frotar la parte posterior de tu mano entre el pulgar y el dedo índice están entre los trucos más comunes.

7. Estimula tu olfato Fuente

Estimular tu olfato también ayuda a mantenerte despierto. Olfatear aromas cítricos o menta puede ayudarte a despertarte.

8. mastica chicle Fuente

Si no tienes nada que oler, mastica un chicle o ponte unos cubitos de hielo en la boca.

9. ¡No abuses de la cafeína! Fuente

Ten cuidado con la cafeína. Ayuda a prevenir la somnolencia, pero si tomas demasiado, puedes tener un colapso de cafeína severo.

10. ¡Tampoco de las bebidas energéticas! Fuente

Ten cuidado con las bebidas energéticas también. Pueden ayudarte a superar una somnolencia a corto plazo, pero a la larga (al igual que el café) pueden hacer que te sientas aún más cansado.

11. Come sanamente Fuente

Evita las porciones grandes y pesadas de comida. Es un hecho bien conocido que la gente tiende a caer dormida después de comer alimentos en abundancia. En su lugar, come algo más ligero, como una ensalada.

12. Charla con alguien Fuente

La actividad mental también es importante. Mantén tu cerebro ocupado viendo a otras personas y escuchándolas. Comenzar una conversación con tu colega estimulará tu mente.

13. Escucha música Fuente

Si no hay nadie con quién interactuar, escucha música. Géneros como el hip hop , el rock o el metal son los mejores para mantenerte despierto. Si puedes, canta o tararea mientras las escuchas.

14. ¡Ejercítate! Fuente

La actividad física es una gran manera de luchar contra la somnolencia. Si puedes, intenta hacer unos cuantos saltos o flexiones cada 30 minutos.

15. Mantente en forma pixabay

Si no puedes tener un descanso para realizar unos ejercicios regulares, muévete discretamente. Mueve los pies, flexiona las rodillas, estira los brazos y las piernas, etc.

16. Cuida tus ojos Fuente

La fatiga visual es uno de los molestos síntomas de la somnolencia. Puedes prevenirla ejercitando tus ojos. Puedes girarlos hacia arriba y hacia abajo y de un lado al otro. Recuerda que debes parpadear y mirar a lo lejos.

17. Toma un poco de sol Fuente

Ve afuera a exponerte a la luz del sol. Mientras a más luz se exponga tu cuerpo, más activo y alerta estarás. Por otra parte, la vitamina D del sol aumentará tu energía.

18. Enciende todas las luces artificiales alrededor Fuente

Si no puedes salir o el sol no brilla, enciende todas las luces artificiales alrededor de tu espacio de trabajo por un tiempo. Tendrán casi el mismo efecto en ti.

19. Mantente hidratado Fuente

Bebe agua. A menudo, la deshidratación es una de las principales causas de tu somnolencia.

20. Refresca tu cara Fuente

Aparte de beberla, también puedes salpicarte algo de agua fría en la cara. Esto te ayudará a deshacerte de la fatiga ocular que suele ser causada por mirar tu computadora portátil durante largas horas.