Despeja el desorden y tu mente, incluso cuando la motivación es escasa. Estudios científicos muestran que la organización es una herramienta eficaz para lograr una vida más saludable, tanto mental como físicamente.
Un estudio encontró que el acto físico de ordenar la casa puede hacer que una persona sea más activa y saludable en general.
Muchos organizadores profesionales cantan las alabanzas de mejorar la salud mental de uno a través de la organización, incluida Patricia Diesel, experta en organización, entrenadora de desorden y creadora de un programa llamado Herramientas conscientes para una vida organizada.
Como especialista certificada en desorganización crónica y especialista en acaparamiento, Diesel ha sido testigo del poder de la organización en la vida de las personas.
“Abordar los componentes emocionales y mentales del desorden es fundamental para la causa subyacente. Creo que el desorden es una manifestación externa que refleja el cuerpo y la mente abrumados”, explica.
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5 pequeñas formas de organización para tu salud mental
Si está en medio de una depresión o está recuperándose de un ataque de pánico, la idea de limpiar puede ser abrumadora. Pero también el desorden puede hacerle descender aún más en un estado de ánimo negativo.
Aquí hay cinco formas de lidiar con el desorden, incluso en sus días de salud mental más desafiantes.
Formas de organización: Tirar la perfección por la ventana
Es posible que, a menudo se presione para que las cosas se vean «perfectas».
Sin embargo, la perfección y las condiciones de salud mental tienden a estar en oposición directa entre sí. La ruta más saludable es aceptar que su casa puede no verse impecable. Si las cosas están organizadas en general, puede aceptar el polvo caprichoso que pueda cruzarse en su camino.
Diesel también está de acuerdo con este enfoque.
“Organizar no se trata de la perfección”, dice ella. “Se trata de un estándar de calidad de vida. Los estándares de todos son diferentes. Siempre que el entorno organizado esté alineado con esos estándares y no infrinja una calidad de vida que obstruya o perjudique la vida de esa persona, entonces, por lo general, una persona encontrará aceptación y paz en eso”.
Deje de lado su idea de «perfecto» y, en cambio, apunte a un nivel de organización que no perjudique su calidad de vida.
Formas de organización: Divide todo en pedazos pequeños
Dado que abrumarse es un gran problema para aquellos que luchan con trastornos de salud mental, como la ansiedad, Diesel recomienda dividir un proyecto de organización en partes aceptables.
“Ayudo a las personas a analizar el proyecto general que debe realizarse… luego lo dividimos en diferentes categorías. Luego calificamos la prioridad de cada categoría y comenzamos con el nivel que más reduce la ansiedad”, explica.
“El objetivo es que la persona vea el proyecto completo y luego ayudarlo a ver cómo lograrlo de una manera manejable”.
Diesel recomienda dedicar de 15 a 20 minutos por día a hacer cosas que deben hacerse, como lavar la ropa o clasificar el correo.
A menudo, un pequeño esfuerzo puede revitalizar la mente y generar impulso para aumentar el sentimiento de motivación. Pero ese no es siempre el caso si vive con un problema de salud mental. Sea amable consigo mismo si pierde un día o solo puede comprometerse con 10 minutos.
Formas de organización: Deja ir los artículos que no te sirven
El desorden físico a menudo crea desorden en la mente, especialmente si ese desorden se ha apoderado de su vida y espacio. Diesel ayuda a las personas con trastornos de acumulación, compartiendo consejos que también pueden beneficiar a las personas que no acumulan.
“No se trata tanto de organizarse como de cómo liberar y desprenderse de sus cosas sin vergüenza ni culpa. Una vez que esto se logra, la organización generalmente no es un problema”, dice ella.
Diesel enfatiza la importancia de considerar lo que hace que un artículo sea realmente «valioso» en lugar de algo que crees que podría ser valioso en función del miedo u otras emociones.
Elimina las distracciones
Ser muy sensible significa que puede tener un trastorno sensorial que puede sobrecargarse muy rápidamente. Los ruidos fuertes, una gran cantidad de desorden y una lista de tareas a la vista pueden interrumpir instantáneamente su enfoque y alejarlo de cualquier proyecto en el que esté trabajando.
Cuando esté organizando, haga que su entorno sea lo más relajante posible a través de la paz y la tranquilidad.
Visualiza el resultado final
Diesel dice que la depresión puede crear una mentalidad que se siente derrotada. En este caso, es clave enfatizar el objetivo final.
“Ayudo a las personas a ver la visión del resultado final y usamos herramientas adicionales para ayudar a que esa visión cobre vida, ya sea con un tablero de visión o a través de un diario. El objetivo general es ayudarlos a sentirse empoderados”, dice ella.
Y si todo lo demás falla, recuerda que siempre puedes pedir ayuda si la necesitas.
“Las personas que sufren de desorganización tienen el cuerpo y la mente abrumados, por lo que tener un sistema de apoyo y herramientas de atención plena a las que acudir es extremadamente importante para la estabilidad. El apoyo es primordial”, dice Diesel.