Ser más sociable no se trata de complacer a todos los que te rodean. No hay nada de malo en relajarse en casa y ver tu programa favorito después de una larga semana.
Exponerse puede ser diferente para todos. Tal vez para ti, se trata de salir con algunos de tus amigos más cercanos o charlar con el repartidor de pizzas.
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Aquí hay 10 consejos para ayudarlo a ser más sociable
Ser más sociable: Asegúrate de hacerlo por las razones correctas
Lo primero es lo primero, no hay una manera correcta de socializar. Está bien si no te gusta ir al club cada dos noches o aceptar todas esas invitaciones a eventos de Facebook.
Más que nada, no tiene la obligación de cumplir con las expectativas de otras personas, y esto incluye cómo pasa su tiempo.
Si no está seguro de cómo hacer la distinción entre lo que quiere y lo que otros le dicen que quiera, intente hacerse las siguientes preguntas:
- ¿Tengo ganas de pasar tiempo con esta persona o de ir a este evento?
- ¿Me siento culpable por decepcionar a la gente o ser juzgado como antisocial?
- ¿Reunirme me traerá alegría?
Preste atención a su reacción visceral aquí. Si bien sentirse cerca de los demás tiene sus beneficios, es importante hacerlo en nuestros propios términos y de una manera que te resulte psicológicamente enriquecedora.
Ser más sociable: Inicia una conversación
Entonces, estás listo para embarcarte en abrirte un poco más y hacer nuevos amigos. Tal vez te gustaría aprender el arte mágico de cómo entablar una conversación en la próxima boda a la que te inviten.
Pero, ¿cómo hace la gente?
Primero, sepa que la persona a su lado probablemente sienta lo mismo que usted. Según el profesor Bernardo Carducci, quien dirigió el Instituto de Investigación de la timidez en la Universidad del Sudeste de Indiana, alrededor del 40 por ciento de los adultos y adolescentes se identifican como tímidos.
Tener algunos rompehielos a mano puede ser una excelente manera de aumentar su confianza al acercarse a los demás. Afortunadamente, a la mayoría de las personas les encanta hablar de sí mismas, por lo que este es un punto de partida bastante infalible.
“Rompehielos” para probar
- «¿Qué programas has visto recientemente?»
- “Estoy viendo este programa de cocina en Netflix. ¿Cuáles son tus mejores restaurantes favoritos?
- “¿Cuál fue el último lugar al que viajaste? ¿Qué te gustó de allá?»
Recuerde compartir algo similar sobre usted también, como «Soy de Florida, me acabo de mudar por el clima y hasta ahora me encanta la playa».
Ser más sociable: Sea un buen oyente
A todos nos gusta sentirnos vistos y escuchados. Una de las mejores y menos valoradas formas de conectarse con los demás es escuchar atentamente lo que tienen que decir.
Puedes practicar la escucha activa siendo curioso y tratando de entender de dónde viene la otra persona.
Evite interrumpirlos a mitad de la historia o hablar por encima de ellos cuando respondan una pregunta. En su lugar, ofrezca toda su atención e interés genuino.
Trate de hacer preguntas de seguimiento donde se sientan naturales para demostrar que está escuchando con atención lo que dicen.
Al escuchar, tenga en cuenta estas preguntas:
- ¿Qué es importante para esta persona?
- Y ¿qué están emocionados de compartir?
- ¿Qué valoran?
Ser más sociable: Da cumplidos libremente
En caso de duda, di algo amable. Las palabras correctas en el momento correcto pueden mejorar significativamente el día de alguien y también abrir la puerta a una conversación. Los estudios muestran que al hacerlo, también aumentamos nuestra propia satisfacción con la vida.
Decirle a un compañero de trabajo que disfrutó de su presentación o hacerle saber a alguien cuánto le gusta su camiseta es una excelente manera de conectarse. Pero asegúrate de ser sincero para evitar parecer falso.
Aquí hay algunos pasos para hacerle un cumplido a alguien:
- Presta atención a lo que realmente te gusta de una persona para que realmente lo digas en serio.
- No seas obvio. Fíjese en las pequeñas cosas que hacen que alguien sea único para que sus palabras se destaquen.
- Evite lugares comunes o clichés. No digas lo mismo a todos ni halagues su apariencia física. En su lugar, concéntrate en las cualidades o peculiaridades de la personalidad.
Involúcrese
Si está listo para dar un paso más grande para sociabilizar, considere encontrar un pasatiempo que sea social, como ser voluntario en una organización sin fines de lucro. Esta es también una excelente manera de retribuir y estar al servicio.
Participar en actividades que disfruta puede ayudar a aliviar los sentimientos de insuficiencia al conocer gente nueva, especialmente si se acaba de mudar a una nueva comunidad.
Además, ya sabe al menos una cosa que tendrá en común con los demás allí, ya sea el amor por la jardinería, una debilidad por los animales o la pasión por la justicia social.
Organice un brunch mensual
Invite a amigos y familiares a una comida especial y tómese el tiempo para interactuar de manera significativa. Esta es una manera divertida de programar tiempo de calidad con sus seres queridos, incluso solo dos o tres personas, en un entorno de apoyo donde puede reír, hablar y recordar.
Y si no te gusta mucho el brunch, opta por organizar una cena informal. Úselo como una oportunidad para conectarse y practicar sus habilidades de conversación.
Levanta el teléfono y haz una cita
Si te gusta más socializar con una persona a la vez y no te gustan mucho las reuniones grupales, trata de llamar a un amigo y programar un horario para almorzar o incluso para chatear por video.
Mejor aún, invítalo a tu casa para que te sientas más cómodo. Recuerde: no necesita hacer una actividad elaborada para pasar el rato y disfrutar de la compañía del otro.
Piensa en alguien a quien extrañas y con quien te gustaría pasar más tiempo de calidad, luego toma el teléfono y haz un plan.
Chatea con extraños
No hay nada como conocer a los que te rodean para sentirte parte de una comunidad. Por un lado, te da un sentido de pertenencia. También le da la oportunidad de convertir conocidos en amigos más cercanos.
Inicie una conversación espontánea con su barista la próxima vez que ordene su café con leche, o pregúntele a su vecino cómo le va el día.
Si bien parece casual, un estudio de 2014 descubrió que la interacción diaria con una amplia red de personas contribuye a su bienestar.
Inscríbete en una clase
El primer paso para conocer gente nueva es exponerse a un entorno atractivo. Sal de tu zona de confort y busca las clases disponibles que te mueres por tomar.
Esto le permite ampliar y ejercitar sus habilidades sociales. Entonces, tome esa clase de pintura o cocina e inicie una conversación mientras espera que comience la clase. Encontrará que a menudo es más fácil hablar con otros cuando comparte intereses comunes.
Reconoce cuándo podrías necesitar ayuda
La conexión humana es una parte importante de su bienestar general, pero no siempre es fácil. Tenga en cuenta que desarrollar sus habilidades sociales es un proceso gradual que no sucederá de la noche a la mañana. No se juzgue a sí mismo si no está progresando tanto como le gustaría.
Es normal experimentar algo de nerviosismo cuando se expone, pero si se siente inhibido por su timidez o si le impide socializar, puede ser el momento de hablar con alguien sobre los posibles problemas de salud mental subyacentes, como la ansiedad social, la agorafobia, o trastorno de ansiedad generalizada.
Pregúntese:
- ¿Evitas los lugares donde hay otras personas?
- ¿Tienes miedo de sentirte avergonzado o de que otros te juzguen?
- ¿Te sientes atrapado o desamparado?
- ¿Tiene miedo de salir de su casa por largos periodos de tiempo?
- ¿Las situaciones sociales (o simplemente pensar en ellas) provocan reacciones físicas, como náuseas, mareos, sudoración, frecuencia cardíaca acelerada, dificultad para respirar o temblores?
Si experimenta alguno de los síntomas anteriores, considere trabajar con un terapeuta calificado u otro profesional de la salud mental. Pueden recomendar una combinación de terapia cognitiva conductual, grupos de apoyo y medicamentos si es necesario.
Incluso si no tiene una afección de salud mental, un terapeuta puede ayudarlo a identificar lo que espera obtener al ser más sociable y ofrecerle más consejos sobre cómo lograrlo.