Es lunes por la mañana. ¿Sabes cómo motivarte en ese momento? ¿Cuál es el primer pensamiento que te viene a la mente cuando abres los ojos? ¿Estás emocionado de levantarte e ir a trabajar? Cualquiera que sea tu respuesta, hazte esta pregunta: «¿Qué es lo que te hace sentir desmotivado?» Si quieres saber cómo tener motivación, sigue leyendo.
¿Qué es la motivación, realmente?
Es probable que conozcas a personas que han estado haciendo lo mismo durante años y que parecen no tener problemas para mantenerse estancadas. Ya sea en su matrimonio, trabajo o actividades personales, parecen llevarse bien sin progresar hacia nada «mejor».
Por otro lado, estoy seguro de que también conoce a personas que se enfocan en las metas positivas. Y están constantemente empujándose a sí mismos a mayores alturas. Ya sea que se trate de promociones en el trabajo, formar una familia, celebrar los hitos del matrimonio, viajar más o volver a la escuela, estas personas parecen progresar constantemente hacia algo que mejora o realza su vida.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre estos dos tipos de personas? Lo que te sientes capaz de hacer se reduce a una cosa: motivación. Es la fuerza, o la falta de ella, lo que te impulsa a superar desafíos y obstáculos para lograr tus objetivos.
Sin motivación, te rendirás después de algunos intentos fallidos, o incluso en el primer desafío difícil que se te presente. O simplemente te quedarás donde estás: infeliz pero sin hacer nada para progresar.
Ya sea que te des cuenta o no, la motivación es una fuerza enorme en tu vida, y debe aprovecharse para sobresalir y realmente disfrutar lo que sea. es lo que estás haciendo a diario. Si se encuentra pensando: “Necesito motivación”, hay pasos específicos que puede tomar.
Desafortunadamente, muchos generalizan en exceso la palabra motivación. Pensamos en estar motivado o desmotivado como un simple estado de ser de «sí» o «no». Pero la motivación no es un interruptor. La motivación es un flujo.
El flujo de la motivación
Para sentirte motivado, necesitas sumergirte más allá de la superficie. Simplemente leer una cita motivacional, ser alentado por tus amigos o mentores, o escribir una breve lista de cosas por hacer no te ayudará a desarrollar una motivación sostenible a largo plazo.
Puedes pensar en la motivación que queremos lograr como el Sol (autosuficiente y duradero), que proporciona un flujo constante de energía a toda la vida en la Tierra. Al igual que el Sol, su «motor de motivación» tiene diferentes capas, comenzando desde el núcleo y extendiéndose hacia la superficie.
La superficie es lo que ves, pero el proceso real se impulsa desde el centro (tu motivación interna); y esa es la parte más importante. Si puede crear un motor de motivación autosuficiente, podrá encontrar más significado en su vida y disfrutar cada minuto de lo que está haciendo.
Motor de motivación en 3 partes:
Propósito central
Soporte – Habilitadores
Superficie – Reconocimiento
La capa exterior: superficie
La capa más externa, también conocida como Reconocimiento, abarca cualquier tipo de reconocimiento externo que pueda motivarlo. Puede venir en forma de respeto o reconocimiento, como cumplidos y elogios.
O podría ser apoyo emocional a través del aliento, la retroalimentación y la crítica constructiva. También podría ser afiliación, donde tiene compañeros mutuos o amigos que comparten el mismo objetivo o carga con usted.
Un estudio reciente señaló que “las recompensas tenían un impacto positivo en la motivación laboral, pero no existía una relación significativa entre la recompensa y la satisfacción laboral”.
Por lo tanto, es importante reconocer que las recompensas lo motivarán, pero no necesariamente lo harán más feliz en una situación indeseable.
Esto es generalmente lo que ves en la superficie cuando miras a otras personas. Ves el reconocimiento externo y el respeto que están recibiendo.
La capa intermedia: soporte
En esencia, la segunda capa del motor de motivación (también conocida como habilitadores) es lo que respalda sus objetivos. Pueden aumentar el núcleo de motivación que tienes o acelerar el impulso que creas. Básicamente, crean circunstancias favorables para que las cosas salgan bien.
Si desea saber cómo encontrar motivación, los habilitadores positivos son clave. Esto podría incluir amigos y familiares, o cualquier red de apoyo que haya creado en la vida.
La capa más interna: Núcleo
Pero lo más importante y la verdadera fuerza impulsora detrás de tu flujo de motivación, es el núcleo más interno, tu Propósito.
Tu propósito es lo que diferencia a los motivados de los desmotivados, a los triunfadores de los de bajo rendimiento, a los felices de los infelices.
Tu núcleo motivacional es tu Propósito y se sustenta en dos cosas: tener significado y avanzar. Con estos dos como base, tendrás una fuente de poder que te alimentará con energía motivacional indefinidamente.
Mantener su motivación central: su propósito
Tener significado es simple. Si desea aprender a encontrar la motivación, solo hágase una pregunta: ¿Por qué? ¿Por qué persigue un objetivo determinado? Si el motivo es vago o poco claro, entonces su energía motivadora será la misma.
Si bien la motivación le brinda energía para hacer algo, esa energía debe enfocarse en alguna parte. Entonces, sin significado, no hay dirección para que tu energía se enfoque. Sin embargo, tener un objetivo significativo no significa que tengas que cambiar el mundo o tener un gran impacto en la sociedad. El secreto del trabajo significativo es simple: debe aportar valor a algo o alguien que te importa.
Un estudio sugirió la creatividad como un posible camino hacia el significado, diciendo: “Muchos de los conceptos centrales en el trabajo sobre el significado de la vida, como las necesidades de coherencia, significado y propósito o el deseo de inmortalidad simbólica, pueden alcanzarse a través de la creatividad”
Lo siguiente es ganar movimiento hacia adelante
En resumen, esto significa seguir moviéndose. Como una bola de nieve, la motivación de tener progreso genera impulso. Así que para seguir así, tienes que seguir moviéndote.
La buena noticia es que su progreso no tiene que ser enorme para que lo reconozca. Pequeñas cantidades de progreso pueden ser igual de motivadoras, siempre y cuando sigan llegando. Al igual que conducir un automóvil, puede estar realmente impaciente si se detiene por completo. Pero disminuye si avanza, incluso si avanza lentamente.
Crear un indicador de progreso simple, como listas de verificación o hitos, es una excelente manera de visualizar sus pequeñas (y grandes) victorias. Hacen que tu cerebro los reconozca, brindándote pequeños impulsos de energía motivadora.
¡Por eso los videojuegos son tan adictivos! Están llenos de indicadores de progreso en todas partes. Aunque el progreso es completamente virtual, aún pueden activar los centros de motivación en su cerebro.
Cómo motivarse a partir de hoy
Descubra lo que lo impulsa hoy
¿Por qué no tomarse un tiempo hoy y hacer una reflexión rápida de dónde se encuentra ahora? Toma un aspecto de tu vida en el que te gustaría progresar más.
Por ejemplo, puede ser su trabajo actual. Comience con su por qué. Escribe las razones por las que estás en el trabajo en el que estás.
Luego, piensa en tu Núcleo de Motivación: tu Propósito. Escribe qué es lo que te da significado dentro de tu trabajo y cuáles son algunas de las cosas que te ayudarán a avanzar en la vida.
Una vez que tenga esos puntos, es hora de hacer una comparación. ¿Tu trabajo actual te ayuda a progresar hacia ese propósito que has escrito?
Si es así, estás en el camino correcto. Si no es así, o si te has dado cuenta de que tu vida no va donde quieres, no entres en pánico. Hay herramientas que pueden ayudarte a superar esto.
Haz tu mejor esfuerzo para no enfocarte en lo negativo. Revise sus objetivos y apúntese en una dirección positiva, incluso si eso significa que debe comenzar poco a poco.
Cambia tu enfoque y no te rindas
Cuando algo no se siente bien, siempre es un buen momento para tomarse un momento y buscar un enfoque diferente si desea aprender a motivarse.
Es posible que esté haciendo todo de manera correcta y eficiente, pero ese enfoque no es necesariamente el más motivador. Muy a menudo, puede encontrar una serie de ajustes obvios a su enfoque actual que cambiarán su experiencia y abrirán nuevas posibilidades.
Por eso es tan común decir “de una forma u otra”: si realmente quieres lograr tu objetivo, siempre hay una manera; y lo más probable es que haya más de una manera.
Si un determinado enfoque no funciona para usted, busque otro y siga intentándolo hasta que encuentre el que lo mantendrá motivado y le dará los resultados deseados.
Si no puede encontrar el enfoque correcto, es posible que deba volver a los conceptos básicos de motivación para encontrar su estilo de motivación.
Reconoce tu progreso
Todo en lo que esté trabajando se puede dividir fácilmente en partes y etapas más pequeñas. Para la mayoría de las metas grandes a largo plazo, es bastante natural dividir el proceso de lograrlas en tareas más pequeñas. Hay algunas razones detrás de esto, y una de ellas es el seguimiento de su progreso.
Realizamos un seguimiento de nuestro progreso automáticamente con la mayoría de las actividades, pero para mantenerse motivado, debe reconocer su progreso, no simplemente seguirlo.
El seguimiento es simplemente tomar nota de haber llegado a una determinada etapa en su proceso. Reconocer es tomarse el tiempo para mirar el panorama general y darse cuenta de dónde se encuentra exactamente y cuánto más le queda por hacer.
De alguna manera, está en la naturaleza humana querer siempre que las cosas sucedan a corto plazo o incluso de una vez. Aunque dividimos tareas complejas en acciones más simples, no sentimos la satisfacción hasta que todo está hecho y la tarea está completa.
Sin embargo, para muchos escenarios, la tarea es tan vasta que tal enfoque le quitará toda la motivación mucho antes de que tenga la oportunidad de alcanzar su objetivo. Por eso es importante dar siempre pequeños pasos y reconocer el progreso positivo realizado. Así es como te mantienes motivado a largo plazo.
Recompénsate
¿Te sientes mal por hacer algo? ¿Temes la idea de trabajar en una tarea en particular? ¿Odias la idea de trabajar?
Desde el principio, acuerde algunos entregables que justifiquen su recompensa. Tan pronto como obtenga uno de los resultados acordados, tómese un tiempo para recompensarse de alguna manera. Esto crea motivadores externos para ayudarte a sentirte motivado a largo plazo.
Para algunas tareas, basta con tomar un descanso y relajarse durante unos minutos. Y para otros, es posible que desee obtener una taza de café recién hecho e incluso disfrutar de un postre.
Para tareas aún más grandes y exigentes, recompénsate haciendo algo aún más agradable, como ir a ver una película, hacer un viaje a algún lugar agradable o incluso comprarte algo.
Cuanto más se recompense por progresar, más motivado se sentirá para alcanzar nuevos hitos.
Reflexiones finales sobre cómo mantenerse motivado
La felicidad no necesita ser un término vago o una ilusión que estés persiguiendo constantemente sin un final a la vista. Al encontrar su verdadera motivación, estará un paso más cerca de darse cuenta de su felicidad y encontrar significado en todo lo que hace.
Es posible que haya probado muchas soluciones para ayudarlo a mantenerse motivado y descubrió que ninguna de ellas realmente tiene ningún impacto. Esto se debe a que solo provocan cambios incrementales, y el cambio permanente requiere un enfoque holístico. Requiere algo más que centrarse en un área de su vida o cambiar una parte de su rutina o acciones.
Quiere hacer un cambio fundamental, pero se siente como un territorio grande y desconocido en el que no puede permitirse el lujo de aventurarse en este momento de su vida.
La verdad es que llevar tu vida a la siguiente etapa no tiene por qué ser tan complicado. Entonces, si desea dar el primer paso para lograr el propósito de su vida, ¡ahora es el momento de aprender a encontrar la motivación!