Cómo combatir la depresión: 20 cosas para probar

4. Evalúe las partes en lugar de generalizar el todo

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La depresión puede teñir los recuerdos con emociones negativas. Es posible que se concentre en lo único que salió mal en lugar de en las muchas cosas que salieron bien. Intente detener esta generalización excesiva. Oblígate a reconocer lo bueno. Si le ayuda, escriba lo que le alegró del evento o del día. Luego escriba lo que salió mal. Ver el peso que le está dando a una cosa puede ayudarlo a desviar sus pensamientos del todo hacia las partes individuales que fueron positivas.