2. Si necesita expresarse, hágalo, pero hágalo de manera constructiva
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Reprimir sus sentimientos y emociones puede parecer una forma estratégica de lidiar con los síntomas negativos de la depresión. Pero esta técnica, en última instancia, no es saludable. Si está teniendo un día triste, téngalo. Permítete sentir las emociones, pero no te quedes ahí. Considere escribir en un diario sobre lo que está experimentando. Luego, cuando los sentimientos mejoren, escribe sobre eso también. Ver el reflujo y el flujo de los síntomas depresivos puede ser instructivo tanto para la autocuración como para la esperanza.