¿Te cuesta ponerte en marcha por la mañana? ¿A menudo se siente cansado y agotado? Mucha gente recurre a bebidas energéticas como Monster y Red Bull. Sin embargo, en este artículo queremos compartir contigo una alternativa superior: el café.
Cuando elijas el café adecuado y lo bebes en el momento adecuado, puede convertirse en el mejor refuerzo de energía para tu mente y cuerpo.
Café vs bebidas energéticas
Echemos un vistazo a los pros y los contras de consumir café y bebidas energéticas. Deje de lado cualquier idea preconcebida que pueda tener sobre estas bebidas y siga leyendo para descubrir los pros y los contras respaldados científicamente de cada bebida.
Desventajas de las bebidas energéticas
Los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard T. H. Chan han descubierto que el consumo de bebidas energéticas tiene múltiples inconvenientes, y estos incluyen el hecho de que:
- Contiene mucha azúcar
- Son altamente procesados
- Puede causar deshidratación
- Causan insomnio
- Puede causar ansiedad
- Provocan dolores de cabeza
- Puede provocar caries
- Aumenta el riesgo de presión arterial alta
- Puede conducir a insuficiencia renal
- Podrían ser adictivas
Las bebidas energéticas también suelen ser caras, lo que las convierte en una mala elección para cualquier persona con un presupuesto ajustado. También son una bebida que no puedes preparar en casa, sino que tienes que comprarla en una tienda. Esto a veces puede resultar un inconveniente para la mayoría de las personas que consumen regularmente bebidas energéticas.
Un creciente cuerpo de evidencia científica muestra que el consumo de bebidas energéticas puede tener efectos graves para la salud, especialmente en niños, adolescentes y adultos jóvenes. Sin embargo, hay algunos beneficios de consumir ocasional o moderadamente una bebida energética.
Ventajas de las bebidas energéticas
Según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa de Estados Unidos, las bebidas energéticas pueden:
- Proporcionar un rápido impulso de energía.
- Ayudar a suministrar nutrientes vitales como las vitaminas B.
- Mejorar la resistencia física
- Aumentar el tiempo de reacción
- Mejorar el estado de alerta
Y, por supuesto, algunas personas disfrutan del sabor azucarado o afrutado que suele ser parte de una bebida energética. Personalmente, creo que está bien si quieres consumir una bebida energética de vez en cuando, pero no te recomiendo que lo conviertas en un hábito.
Desventajas del Café
Volvamos ahora nuestra atención al café. Primero, comencemos por ver algunas de las desventajas de consumirlo:
- Puede causar ansiedad
- Podría interrumpir el sueño
- Aumenta el riesgo de elevar la presión arterial
- Puede ser adictivo
- Podría ser costoso
Si bien las desventajas anteriores pueden sonar un poco aterradoras y desagradables, en realidad, si aprende a elegir el café correcto y lo bebe en el momento adecuado, no tendrá nada de qué preocuparse.
Y como verá a continuación, el café tiene muchos más puntos a favor en comparación con las bebidas energéticas, y sus ventajas superan con creces las desventajas.
Ventajas del Café
Afortunadamente, el café tiene docenas de beneficios para la salud física y mental, que incluyen:
- Estar repleto de nutrientes esenciales.
- Ser una fuente fantástica de antioxidantes.
- Estar cargado de cafeína, un estimulante que puede mejorar la función cerebral y estimular el metabolismo
- Ofrece protección contra la enfermedad de Parkinson
- Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
- Ofrece protección contra la enfermedad de Alzheimer
- Reduce el riesgo de enfermedades hepáticas
- Disminuye el riesgo de depresión y suicidio
- Aumento del metabolismo
- Ayudar a las personas a vivir más tiempo
- Proporcionar un impulso sostenido de energía física y mental.
Comparando las ventajas y desventajas del café con las ventajas y desventajas de las bebidas energéticas, verá por qué el café casi siempre es mejor. Con el equipo adecuado, el café también se puede preparar en casa de manera conveniente y rentable, lo que lo convierte en el tipo perfecto de bebida energética.
Estos son solo algunos de los muchos beneficios de tomar café, pero es importante que compre café de alta calidad y lo consuma en los momentos correctos del día para obtener la máxima salud y energía.
Elija café para obtener energía
En resumen, cuando comparas las bebidas energéticas con el café, hay un claro ganador: el café.
Esto se debe a que el café ofrece el mejor impulso de energía sostenida, si se prepara correctamente y no incluye los montones de azúcar o los edulcorantes artificiales que contienen la mayoría de las bebidas energéticas. El café también es una bebida satisfactoria tanto en climas cálidos como fríos.
No te pierdas esta forma sabrosa y saludable de mejorar tu concentración y aumentar tu energía. Te garantizo que notarás una diferencia real en tus niveles de energía.
Haz del café tu amigo matutino
Una última palabra sobre beber café para obtener energía:
Lo mejor es que solo tomes café por la mañana. Esto se debe a que la cafeína tiene una vida media (el tiempo que tarda el cuerpo en eliminar la mitad de la cafeína) de aproximadamente 5 horas.
Esto significa que si toma una taza de café a las 6p.m., aún tendrá la mitad de la cafeína del café en su sistema a las 11p.m. Y puede ver cómo esto podría afectar negativamente su capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido.
Si se limita a tomar café solo por la mañana, obtendrá el impulso de energía que necesita durante todo el día y aún podrá dormir como un bebé por la noche. Espero que este artículo te haya ayudado a convencerte de que el café es la mejor opción a la hora de elegir una bebida energética que puedas consumir y disfrutar a diario.