¿Alguna vez has escuchado la palabra Ho’oponopono? ¿Sabes en qué consiste? Descubre qué significa Ho’oponopono y cómo puede ayudarte a mejorar tus relaciones con familiares y amigos.
¿Qué significa Ho’oponopono?
Ho’oponopono es una antigua práctica hawaiana que se empleaba como método de sanación. Principalmente, se enfocaba en devolver paz y equilibrio a las relaciones entre los miembros de una familia.
En la tradición hawaiana, ha sido un método eficaz para la resolución de conflictos entre familiares. Bajo la conducción de un chamán o sacerdote, en la antigüedad, los hawaianos se reunían para resolver sus diferencias. Y no terminaba la reunión con el guía espiritual, hasta que todos los miembros alcanzaran el perdón.
Así se restauraba la paz y el equilibrio entre los miembros de dicha familia. La etimología de la palabra significa “corrección”. En hawaiano el término se refiere a “higiene mental”. En líneas generales, implica poner en orden, enmendar o corregir una situación o conflicto.
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¿Cuál es el origen de Ho’oponopono?
Se cree que esta tradición tiene más de 5000 años. Se ha practicado durante milenios en la cultura polinesia. En el antiguo Hawai, las familias, con la intervención de un sacerdote, se reunían para sanar su conflictos y perdonarse.
Incluso, en la cultura hawaiana, se consideraba que el origen de la enfermedad física, estaba en los conflictos mentales y emociones no resueltas como la ira y el resentimiento. El objetivo era corregir este desequilibrio y sanar la mente, el cuerpo y la relación con los demás.
A partir de 1976, Morrnah Nalamaku Simeona, una sacerdotisa hawaiana adaptó este método a la cultura occidental y moderna. Si bien mantiene cierta connotación espiritual, también tiene aspectos terapéuticos asociados a la autoayuda y a la psicología positiva.
¿Cómo funciona el Ho’oponopono?
Morrnah Nalamaku Simeona afirma: “El principal propósito de este proceso es descubrir la Divinidad dentro de uno mismo. Ho’oponopono es un profundo regalo que nos permite desarrollar una mutua relación con la Divinidad dentro de nosotros y aprender a pedir que en cada momento, nuestros errores en pensamiento, palabra, acto y acción sean limpiados. El objetivo de este proceso es esencialmente lograr la completa liberación del pasado”.
Es decir que a través de un proceso de perdón, así como de reconexión con nuestra paz y amor interior, podremos perdonar a nosotros mismos y a nuestros familiares. De igual manera, resolver el conflicto con lo que nos rodea.
Es una técnica que consiste tanto en soltar como en liberar los rencores que tenemos hacia los otros por situaciones pasadas. Principalmente, se parte del principio de que somos responsables de los pensamientos que tenemos sobre los demás.
Al asumir nuestra responsabilidad sobre nuestras creencias y pensamientos sobre lo que ocurre, podemos «liberar» tales resentimientos y aflicciones. En consecuencia, la percepción del mundo que nos rodea cambia, si cambiamos nuestros pensamientos acerca de ello.
“Si usted asume la completa responsabilidad de su vida, entonces todo lo que usted ve, escucha, saborea, toca o experimenta de cualquier forma es su responsabilidad, porque está en su vida. (…) Cualquier cosa que usted experimenta y no le gusta, está allí para que usted lo cure. Todo esto, digamos que no existe, excepto como proyecciones que salen de su interior. El problema no está en ellos, está en usted, y, para cambiarlo, usted es quien tiene que cambiar”(Vitale, Joe. “HO´OPONOPONO – por Joe Vitale”. Ho’oponopono – El E-Book, editado por Al McAllister).
Pasos a seguir
En el Ho’oponopono, cada persona toma conciencia de sus propios pensamientos y emociones para encontrar la reconciliación interior. Asume la responsabilidad, pero sin sentir culpa, sobre sus pensamientos sobre lo que le ocurre.
Y a través de la repetición de una serie de mantras, va creando armonía en su interior y en consecuencia, se refleja en su bienestar y en la relación con el entorno. Antiguamente cada miembro de la familia debía pedir perdón a los demás miembros, pero actualmente se trata de “perdonar” o “limpiar” tanto los recuerdos como lo que pensamos sobre los demás.
Esta “higiene mental” se consigue en este método a partir de la repetición de los siguientes mantras:
“Lo siento”
Con la repetición de esta frase, asumes, sin culpa, la responsabilidad de la memoria o pensamiento que causa el conflicto.
“Perdóname”
Con esta frase, tomas conciencia de que estás dispuesto a perdonarte a ti mismo por haber, de algún modo, “atraído” esta situación que te genera emociones negativas.
“Te amo”
Con esta frase, te reconectas con la energía del amor, para a través de ese sentimiento, poder dejar ir cualquier situación pasada que te genere estos pensamientos sobre la situación actual.
“Gracias”
Al agradecer, no solo lo haces por tantas cosas que damos por sentado, como la salud o respirar cada día. Sino que agradeces que esta situación se haya presentado para ayudar a ver en ti aspectos que quizás no querías enfrentar. Así como la confianza de que todo se resolverá de la mejor manera posible para todos.
Estas frases funcionan como una suerte de “llaves” que conducen a la apertura interna para la reconciliación.
Entonces, al realizar esta práctica, primero, identifica el problema o situación que quieres resolver. Luego tómate un momento para relajarte a través de la respiración consciente. Asume la responsabilidad de tus pensamientos y repite las frases con la confianza de que todo será resuelto de la mejor forma.
Un método para resolver los conflictos
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Más allá de las creencias de cada persona, el Ho’oponopono se ofrece como un método o práctica para la resolución de los conflictos internos y externos. Podríamos decir que es una forma de autoayuda que fomenta la introspección y la conciencia interior para conseguir la paz y la felicidad.
Sin embargo, si sufres de depresión, ansiedad o alguna enfermedad crónica, debes acudir a un especialista para que te recomiende el tratamiento adecuado. No dudes en pedir ayuda a familiares y amigos para asistir al médico especializado. Esta práctica es un complemento para ayudar a solucionar los problemas que se presenten en el día a día, pero no sustituye al tratamiento médico.
Recuerda dejar atrás los rencores y memorias negativas sobre situaciones pasadas. Pon tu atención en el presente. Conéctate con tu amor y tu paz interior para que puedas ser feliz y dar lo mejor de ti. Y te reconcilies contigo mismo y con el mundo.