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Conoce las 20 maneras más efectivas para mantenerte despierto

Todos conocemos ese tipo de situación muy bien. Se supone que debes trabajar o estudiar, pero no puedes evitar quedarte dormido. A veces, permanecer despierto puede ser un verdadero desafío; especialmente si estás cansado o aburrido. Afortunadamente, hay una gama sorprendentemente amplia de varios trucos y tips para ayudarte a combatir esa molesta somnolencia.

Aquí tienes 25 maneras de permanecer despierto cuando todo lo que quieres hacer es dormir.

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1. Dúchate

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Si tienes la oportunidad, toma una ducha fría rápida. Pocas cosas te darán un mejor despertador que eso.

2. Toma siestas

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Si puedes, toma una siesta revitalizante. Una siesta corta de unos 10-15 minutos te dará el impulso para trabajar sin tanta fatiga.

3. Refréscate

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Enciende el ventilador. El aire caliente y congestionado contribuye a la fatiga tanto física como mental.

4. Sube escaleras

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Usa las escaleras en lugar del elevador. Subir escaleras le dará a tu cuerpo un mini entrenamiento.

5. ¡Pellízcate!

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Si sientes que estás perdiendo la batalla con el sueño, producirte un poco de dolor a ti mismo puede ser la solución. Pellizcarse en un punto sensible como el antebrazo o debajo de las rodillas normalmente funciona.

6. Practica Acupresión

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La acupresión también puede ser útil. Tirar de los lóbulos de tus orejas y frotar la parte posterior de tu mano entre el pulgar y el dedo índice están entre los trucos más comunes.

7. Estimula tu olfato

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Estimular tu olfato también ayuda a mantenerte despierto. Olfatear aromas cítricos o menta puede ayudarte a despertarte.

8. mastica chicle

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Si no tienes nada que oler, mastica un chicle o ponte unos cubitos de hielo en la boca.

9. ¡No abuses de la cafeína!

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Ten cuidado con la cafeína. Ayuda a prevenir la somnolencia, pero si tomas demasiado, puedes tener un colapso de cafeína severo.

10. ¡Tampoco de las bebidas energéticas!

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Ten cuidado con las bebidas energéticas también. Pueden ayudarte a superar una somnolencia a corto plazo, pero a la larga (al igual que el café) pueden hacer que te sientas aún más cansado.

11. Come sanamente

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Evita las porciones grandes y pesadas de comida. Es un hecho bien conocido que la gente tiende a caer dormida después de comer alimentos en abundancia. En su lugar, come algo más ligero, como una ensalada.

12. Charla con alguien

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La actividad mental también es importante. Mantén tu cerebro ocupado viendo a otras personas y escuchándolas. Comenzar una conversación con tu colega estimulará tu mente.

13. Escucha música

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Si no hay nadie con quién interactuar, escucha música. Géneros como el hip hop, el rock o el metal son los mejores para mantenerte despierto. Si puedes, canta o tararea mientras las escuchas.

14. ¡Ejercítate!

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La actividad física es una gran manera de luchar contra la somnolencia. Si puedes, intenta hacer unos cuantos saltos o flexiones cada 30 minutos.

15. Mantente en forma

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Si no puedes tener un descanso para realizar unos ejercicios regulares, muévete discretamente. Mueve los pies, flexiona las rodillas, estira los brazos y las piernas, etc.

16. Cuida tus ojos

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La fatiga visual es uno de los molestos síntomas de la somnolencia. Puedes prevenirla ejercitando tus ojos. Puedes girarlos hacia arriba y hacia abajo y de un lado al otro. Recuerda que debes parpadear y mirar a lo lejos.

17. Toma un poco de sol

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Ve afuera a exponerte a la luz del sol. Mientras a más luz se exponga tu cuerpo, más activo y alerta estarás. Por otra parte, la vitamina D del sol aumentará tu energía.

18. Enciende todas las luces artificiales alrededor

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Si no puedes salir o el sol no brilla, enciende todas las luces artificiales alrededor de tu espacio de trabajo por un tiempo. Tendrán casi el mismo efecto en ti.

19. Mantente hidratado

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Bebe agua. A menudo, la deshidratación es una de las principales causas de tu somnolencia.

20. Refresca tu cara

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Aparte de beberla, también puedes salpicarte algo de agua fría en la cara. Esto te ayudará a deshacerte de la fatiga ocular que suele ser causada por mirar tu computadora portátil durante largas horas.

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